滑る前に始業点検

　インラインスケートを安全に滑るためには始業点検が欠かせません

■ネジはゆるんでませんか？

　ブーツを逆さまに持って、アーレンキーでネジがゆるんでないか確かめます。ブーツを買う時に、こんなツールも一緒に買っておけば便利です。

　写真右側で使っているは、NINJA ニンジャツールです。

■ウイールは機嫌よく回りますか？

　ネジを強く締め付けるとウィールが回りにくくなります。多めにゆるめてから締め直してください。

　ウィールの回転中に「ジャリジャリ」とか「ガリガリ」と音がするようならベアリングに砂がついているので、ウィールを一旦外してからベアリングを布で掃除しましょう。

　滑ってる時に砂がベアリング内部に入り込むと、ウィールが急に止まることがあります。もちろんウィールだけじゃなくブーツも止まるので(イヤハヤ)、体は前に飛んでいきます。

　ベアリング内部に砂が入ってしまった時は、上のツールでベアリングを取り外して、専用の洗浄液で洗浄してから、グリースを注入します。

　ベアリングによっては専用オイルが推奨されています。購入時にショップで確認しておきましょう。

　毎週末練習するのなら、２～３週に一回はグリースまたはオイルを補充しましょう。つけすぎ注意です。

　ベアリングも分解できますけど、機械関係に慣れてないと、細かい作業の割には逆効果になるかもしれませんので気をつけてください。

■準備体操をしましょう。

　腕をグルグルまわしたり、大きく背伸びをしたり、前屈をしたり、アキレス腱を伸ばしたり、体をヤワラカクしておきましょう。寒い時期は余計に体が固まってますから、できればジョギングしたほうがいいです。ジョギングの基本は「歩くよりも遅く走る」で、手は意識して振ります。

　「jog」とはてくてく歩くといった意味があり、「jogging」とは軽い刺激といった意味です。走るのはランニングです。学生時代は陸上で短距離走をやっていたので、ここはこだわります（イヤハヤ）。30分もジョギングすれば、体は疲れずに筋肉の内側からポカポカしてきますが、そんなにやってられないっすよね。５分くらいでいいんじゃないすか？

　寒い季節に運動すると体が温まるので、どうしても薄着になりがちですよね。ところがお昼のお弁当を食べたりとか休憩時間には体が冷えてしまいます。汗もかいているので、なおさら寒さを感じることになります。

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